przed treningiem

SFD PURE BCAA 500g SFD PURE BETA ALANINE 250g SFD TRIMAL 250g OLIMP MZB BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningiem BETA ALANINA - 5g przed treningiem / przez 5-8tygodni TRIMAL - 5g rano przed lub po śniadaniu, 5g przed treningiem /przez okres 5-8tygodni OLIMP MZB 1 tab 30 min przed snem [...]

[...] zalatany dzien. Ciesze sie ze w ogole wszystko ogarnalem. A to trzeci posiłeczek: Suplementacja: Wg rozpiski z tym że dostalem od kumpla porcje No-Xploda ktory poszedl przed treningiem. Poza tym bez zmian. Aha nie liczac tej L-karnityny. Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 85kg 12 x 100kg 10 x 115kg 4 x 130kg [...]

[...] tak byle jak zrobic treningu bo to tez sensu nie ma miska wczoraj nieliczona ale czysta Dzisiaj DT supple:omega3,skrzypowita,magnez warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor przed treningiem 10 min na biezni po przebieglam 5 km w czasie ok 37min. na poczatku srednio mi sie bieglo ale pozniej jak sobie postanowilam ze zalicze te 5km to bylam [...]

[...] kasza. Nie mam ochoty na wymyślanie fikuśnych potraw i najchętniej to bym to wszystko wrzucił do blendera i wypił w kilku podejściach. Lecę chyba spać. Albo uwalę się przed telepudłem. Nie chcę już dzisiaj czytać. Mam książkę jakiegoś czeskiego pisarza - zbiór krótkich, psychologicznych opowiadań, które mają jeden cel: zapędzić czytelnika [...]

[...] Takie same kapsułki, bardzo ładnie wchodzą w przełyk. BCAA Tabletki trochę się kruszą i prószą, są już trochę większe, więc ciężej wchodzą. (białe) Dzisiaj wziąłem bcaa przed treningiem i pomiędzy siłówką a interwałami - czy lepiej wziąć po interwałach?? Białko Smak czekoladowy, bardzo mi smakuje, bardziej niż sp80 z olimpa :) [...]

[...] dwukrotnie, na razie tyle wystarczy, niedługo zwiększę do 3 razy. Zestaw ćwiczeń jest idealny! Nie spompowałem się taką ilością powtórzeń, wydaję mi się, że to przez brak węgli przed treningiem. Ale spoko  Podobają mi się te obiegi! :] Mam nadzieję, że przyniosą zamierzony efekt. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-04-28 21:45:56

DZIEŃ 4 Czwartek. A1: Unoszenie hantli w opadzie 12x3,5kg 10x7,5kg 10x12kg A2: Push-press 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg B1: Przysiad przedni 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg B2: Przysiad bułgarski 8x0kg 8x5kg hantle 8x0kg C1: Rzymski MC 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg C2: Uginanie leżąc na maszynie 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x20kg [...]

Dieta jest na maksa monotonna, takie same posiłki itd. o3 nie zapewnisz całkowitego zapotrzebowania na tłuszcz. Przed treningiem jeśli chodzi o białko powinieneś zjeść kawał mięcha, a nie białka z jajek. O warzywach nie wspominając. Napisz w dziale odchudzania, to wspólnie poprawi się i ułoży Ci jakąś dietę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] są w niemalze kazdym posilku, o tym wydaje mi sie, ze nie trzeba pisac. Monotonna, może i tak, najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za mało [...]

Bo jajka nie są dobrym źródłem białka przed treningiem. No ale jeśli uważasz, że dieta jest ok, to się nie wtrącam.

Chociaż w zasadzie Ty chcesz jeść tylko jedno żółtko, a resztę białek, to może być inaczej. Wiele osób, w tym na przykład ja źle znosi tłuszcz przed treningiem. Co do walorów smakowych ja nie potrafię przełknąć praktycznie samych białek .

"Wiele osób, w tym na przykład ja źle znosi tłuszcz przed treningiem" Tzn. jak? Zawroty głowy i duszności ?:>:>:>:>

Dzien z treningiem silowym 5g kreatyny, porcja xpand przed treningiem. bcaa przed/po treningu. Dzien z aerobami (siatkowka etc.) bcaa przed/po 5tcm Jesli zaraz po treningu pijesz bialko, to nie wrzucaj juz bcaa. Poza tym, picie samego bialka nie ma wedlug mnie wiekszego sensu. Jesli juz, to zarzuc z 25-30g bcaa xtra przed treningiem i bedzie ok.

[...] Bench Press 63 x 10 63 x 9 4) Bent Over Barbell Row 60.5 x 9 60.5 x 9 5) Standing Military Press 35 x 10 35 x 10 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 75 x 10 75 x 8 Dwie poprzedzajace noce nie spalem dobrze(po ok 5godzin) i czulem sie wykonczony przed treningiem... Jakos tak sie zlozylo, ze musialem wypic izotonika w czasie cwiczen (stara [...]

Dzisiaj np dałem na godzinkę przed 3 całe jajka, ok 80gram musli made in tesco 40gram SP80 w formie szejka. Spompowało mnie aż miło było popatrzeć w lustrze Ostatnio przed treningiem 15-tek dałem worek brązowego ryżu, 250gram cycka, polane ketchupem i też było rewelacyjnie. Testowałem również makaron razowy i efekt również bdb Zdecydowanie [...]

Wczoraj poszła tabata MC-zarzut na klatkę i wyciskanie z przed głowy 9x20sek-24kg A dzisiaj poszły barki ;) Barki: Wyciskanie hantelek siedząc 15-21,5kg,12-21,5kg,10-26,5kg,8-26,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w chwycie neutralnym 15-52kg,12-52kg,10-57kg,8-57kg Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok [...]

po1 nie ten dzial, po2 za duzo tego nakupowales, po3 nie wytrzymasz i i tak wezmiesz wiec: 1) Nitrobolon II 700g porcja przed treningiem 2) AAKG 240kap 5-10g przed treningiem jak skonczy ci sie nitro 3) Tribulon 120 kap nie zadziala na bank-za mlody jestes 4) Zma 90kap przed snem 5) Witaminy 60 kap przed obiadem, lub w dwoch porcjach, rano i.. 6) [...]

[...] okołotreningowa, to najważniejszy dla nas okres, musimy działać szybko i mądrze. Przed treningiem przyjmijmy porcje BCAA, zakładam że jedliśmy posiłek około godziny przed treningiem więc mamy juz zapas aminokwasów, ale uzupełniamy je jeszcze BCAA gdyż 100g piersi z kurczaka nie zawiera dostatecznej ilości tych trzech, jakże ważnych [...]

[...] wybrać w ciągu 30 dni począwszy od poniedziałku. Jeśli będę to brał w takich dawkach będzie ok. ? TREC XXL:Dziennie 4 dawki po 50 g. W dni treningowe: Jedna 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje będę spożywał między posiłkami. KREATYNE: W pierwsze 4 dni 20g rano naczczo - 5g [...]

[...] wzrost to 172 przy wadze 63-64kg. Moj dzien treningowy wyglada tak: Rano ladnie wstaje zapodaje Lglute (2-3 kapsulki) potem jem ok 30g Wheya. Ide sie poedukowac i tak 1-1.5h przed treningiem jem, wypijam, Mega Mass XXL (30-40g). Przed treningiem jem Lglute (3kapsy). Po treningu Lglute i MegaMassa. Wieczorkiem przed snem Wheya. Gdy nie trenuje to [...]